blog counter

Road Bike

Home Road Bike
artikel yang berisi informasi seputar roadbike / sepeda balap

Kuat Bersepeda di Jalan Tanjakan dengan Latihan di Trek Mendatar

0
trek mandatar

BIKESTREAKLatihan sepeda di jalan menanjak ini cukup bermanfaat bagi kita yang tinggal jauh dari jalur perbukitan yang mana hanya ditemui  jalanan dengan kontur mendatar.

Menjaga Koordinasi Otot Untuk Melahap Tanjakan

Bersepeda di jalur tanjakan tentu memerlukan kecepatan konstan atau bahkan cenderung lambat, sehingga dalam hal ini posisi merunduk untuk meningkatkan aerodinamis tidak begitu diperlukan, karena memang tak ada turbulensi. Hal yang perlu diperhatikan adalah kekuatan dan koordinasi antar otot untuk mengayuh dengan konstan di tanjakan dengan posisi badan tegak.

Menjaga Endurance

Hal yang perlu dijaga untuk menghadapi trek dengan tanjakan yang panjang adalah menjaga irama kecepatan. Latihan ini setidaknya dilakukan seminggu sekali dengan kayuhan 65-75rpm pada kombinasi gear yang tepat. Sepeda yang digunakan sama saja baik sepeda gunung ataupun road bike sama saja tergantung ketahanan tubuh biker.

Perpaduan Interval

Interval pendek dapat dilakukan setiap 4-6 menit, dan interval lama dapat dilakukan dengan durasi 12-20 menit, untuk sprint dapat dilakukan selama 30 detik. Kombinasi ini dapat dilakukan untuk latihan pada trek datar. Saat tak terbiasa melakukan ini, lengan akan terasa sakit, namun demikian dengan diselingi latihan push-up juga akan membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.

Harga Sepeda Bianchi Semua Model Baru-Bekas Desember 2018

0

Bianchi Indonesia – Sudah lama kalau bersepeda merupakan gaya hidup bagi sebagian orang yang ingin lebih sehat. Jika dulu bersepeda hanya dilakukan oleh masyarakat bawah yang tidak memiliki kendaraan bermotor namun dengan seiring berjalannya waktu kini hampir seluruh masyarakat menyukai olahraga bersepeda terutama bagi kaum urban perkotaan.

Nah untuk itu diperlukan sebuah sepeda yang berkualitas dan nyaman digunakan, namun tentu anda akan dibuat bingung karena di pasar Indonesia banyak sekali merek sepeda yang beredar baik dari pabrikan lokal maupun luar negeri.

Salah satu merek yang cukup ternama adalah sepeda Bianchi yang merupakan pemanufaktur sepeda paling tua di dunia. Merek asal Italia ini menjadi salah satu produk pilihan terbaik bagi para pecinta gowes di tanah air.

Jika anda berminat membeli sepeda Bianchi ini tidak perlu khawatir soal harga karena anda bisa memilih sesuai dengan kantong dan juga kebutuhan. Berikut daftar harga sepeda Bianchi terbaru :

No Tipe / Model / Merk Harga
1. Bianchi Pista Chromoly white (bekas) Rp 4.500.000,-
2. Roadbike bianchi via nirone 7 (bekas) Rp 8.250.000,-
3. Bianchi Infinito C2C (bekas) Rp 26.000.000,-
4. Bianchi JAB Performance 7300 (bekas) Rp 9.000.000,-
5. Roadbike carbon bianchie oltre Rp 70.000.000,-
6. Bianchi Repartocorse (bekas) Rp 12.000.000,-
7. Bianchi JAB (bekas) Rp 6.000.000,-
8. Bianchi Kuma 4900 Rp 8.000.000,-
9. Bianchi Pista Sei Giorni (bekas) Rp 5.500.000,-
10. Bianchi D2 crono carbon campagnolo fsa Hed 3 (bekas) Rp 25.000.000,-
11. Bianchi Rekord 842 Rp 7.200.000,-
12. Bianchi Titanium (bekas) Rp 25.000.000,-
13. Bianchi Kuma 5500 (bekas) Rp 5.750.000,-
14. Bianchi Kuma 5300 (bekas) Rp 5.500.000,-

Itulah deretan harga sepeda Bianchi yang bisa anda pilih sesuai dengan kantong. Sebagai pemanufaktur yang telah dipercaya jutaan orang secara kualitas merek Bianchi sudah tidak perlu diragukan lagi apalagi secara Reputasi sepeda Bianchi sudah digunakan oleh para pesepeda professional.

Baca juga : Harga Sepeda Specialized Terbaru

Beberapa jenis sepeda Bianchi yang bisa anda pilih diantaranya :

• Sepeda gunung
Sesuai namanya sepeda ini dirancang untuk digunakan pada jalanan off-road dan secara umum memiliki dua jenis, yakni hardtail yang memiliki suspensi depan dan full-suspension untuk suspensi bagian depan dan belakang

• Road Bike
Sepeda jenis ini lebih cocok digunakan untuk kecepatan di trek beraspal dan rata sehingga sering digunakan pada ajang balapan.

• Cyclocross
Secara tampilan dan desain sebenarnya sepeda ini hampir sama seperti road bike, namun bedanya cyclocross lebih cocok untuk bersepeda dengan kecepatan tinggi di trek multi-kondisi baik itu di aspal maupun di medan tanah liat dan berpasir.

• City Trekking
Sepeda ini sangat cocok digunakan untuk harian dalam kota dan bersantai.

Posisi Bersepeda Road Bike Yang Benar Dapat Meningkatkan Efisiensi

0
horizontal arm

BIKESTREAK – Mengubah postur tubuh yang tepat saat mengendarai  roadbike dapat meningkatkan efisiensi hingga 13%. Posisi bersepeda yang benar yaitu lengan ditekuk secara horisontal akan menurunkan torso (dada, punggung, perut) yang tentu akan memiliki efek terhadap tingkat aerodinamis.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada Journal of Sports Engineering and Technology, mengendarai dengan memegang brakehoods (tudung tuas rem pada roadbike) dengan posisi lengan horizontal dapat menghemat daya 13,4% pada kecepatan 45 km/jam.

Posisi siku yang rendah juga akan menurunkan hambatan angin. Namun perlu diketahui, tidak semua jenis tubuh manusia akan memiliki efek yang sama pada posisi berkendara seperti ini. Bagaimanapun bentuk fisik pengendara, posisi ini akan sangat membantu, terutama saat melalui kontur jalan yang menurun.

Sebagai rekomendasi untuk pengendara sepeda, menurunkan kepala dan dada umumnya akan bermanfaat dalam mengurangi hambatan udara dan terjadi perubahan turbulensi.

Desain Resmi Jersey Kuning Tour de France 2015

0
tour de france 2015

BIKESTREAK – Desain Jersey Kuning untuk TdF 2015 telah dirancang untuk memperingati Lokasi finis Champs-Élysées ke 40. Setelah 4 dekade, jersey ini merupakan desain ulang dari model jersey tahun 1975, dengan kerah yang unik dan siluet dari Arc de Triomphe, salah satu monumen besar Paris di mana musim panas ini, untuk tahun berturut-turut ke-40, pemimpin klasemen Tour de France 2015 akan berdiri di podium.

Jersey dipotong dalam bentuk anatomi close-to-the-body agar menghasilkan efek aerodinamis yang maksimal. Ada ventilasi belakang berbentuk segitiga kecil di bagian bawah leher yang terbuat dari jala mikro-aerasi. Bagian depan jersey memiliki resleting untuk ventilasi tambahan. Desain jersey TdF edisi 1975 memang menjadi inspirasi utama untuk 2015 Yellow Jersey. Pada bagian depan terpampang logo LCL yang merupakan sponsor untuk peraih jersey kuning, logo TdF 2015, dan logo Le Cog Sportif sebagai produsen jersey.

Lebih Dekat dengan The Women’s Tour

0
the women's tour

BIKESTREAK – The Women’s Tour diselenggarakan dan dipromosikan oleh SweetSpot, perusahaan yang menaungi organisasi Men’s Tour of Britain sejak tahun 2004. Pada tahun 2010 SweetSpot menyelenggarakan balap sepeda khusus wanita untuk pertama kalinya disamping seri Men’s Tour. Even balap sepeda ini berlangsung antara Mei-Juni sebanyak 5 etape. Untuk tahun 2014 ini tour berlangsung pada 7 hingga 11 Mei lalu dengan diikuti 16 tim dari berbagai negara. Total jarak yang ditempuh dari 5 etape tersebut sejauh 493,6 km.

SweetSpot sendiri merupakan perusahaan yang mengkhususkan diri dalam marketing dan even acara olahraga tahunan. SweetSpotlah yang berada dibalik berjalannya Tour of Britain, kompetisi balap sepeda terbesar di Inggris sejak 2004. SweetSpot juga menjadi bagian dari suksesnya Grand Départ of the Tour de France 2007 di London.

the women's tour

Pada peringatan ulang tahun ke 10 berdirinya Tour of Britain tepatnya Maret 2013 SweetSpot pertama kali mempublikasikan niatnya untuk mendirikan balap sepeda khusus atlet-atlet wanita yang termasuk dalam kategori pembalap profesional, dan ini merupakan even pertama di Inggris. Women’s Tour ini telah menjadi salah satu bagian dari kalender UCI, dan ini merupakan perlombaan balap sepeda kelas dunia khusus wanita.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Sepeda Layaknya Para Atlet

0
wiggins tdf

BIKESTREAK – Para atlet Tour de France selalu menjaga komposisi tubuh yang ideal untuk meningkatkan performa. Jika memiliki niat, kitapun juga dapat melakukannya.

Bradley Wiggins merupakan salah satu pembalap yang memiliki berat badan paling ideal. “Mengurangi berat badan inilah yang bisa kulakukan untuk memberikan performa terbaik pada medan tanjakan daripada mengkonsumsi obat-obatan, dan aku tidak melakukannya.

Bagaimana atlet pro menurunkan berat badan?

Mereka begitu memperhatikan kalori dan takaran makanan untuk memastikan bahwa mereka hanya mengambil nutrisi apa yang mereka butuhkan untuk mendapat performa terbaik dalam latihan maupun kompetisi. Wiggins berlatih keras sebelum sarapan untuk mempercepat metabolisme. Ia juga menghindari gluten selama dua bulan dan tak pernah mengkonsumsi alkohol.

Bagaimanapun metode yang digunakan, tak ada cara menurunkan berat badan dengan bersepeda dalam sekejap. Hal ini tentu memerlukan proses yang bertahap selama beberapa bulan.

Konsekuensi penurunan berat badan

Pada kompetisi balap sepeda, power to weight ratio juga sangat diperhitungkan, terutama bagi mereka yang ingin menghadapi tanjakan dengan baik. Kelebihan lemak tubuh akan memperlambat mereka, karena otot berlebih pada tubuh bagian atas. Hal ini juga penting dalam olahraga lain. Jika kita berlari, berenang atau olahraga apapun dengan tidak menjaga berat badan namun hanya dengan kehilangan massa otot, maka akan mengurangi performa kita. Namun jika, kadar lemak tubuh cenderung kurang, maka akan berpengaruh buruk pada kesehatan.

Proses menurunkan badan tidak bisa dilakukan dengan asal-asalan. Para atlet bekerja sama dengan beberapa ilmuwan olahraga terbaik dalam melakukannya.

Lalu, apa yang bisa kita lakukan?

Jika kita memiliki berat badan yang cenderung berlebih, bisa jadi ini merupakan pertanda buruk. Sekali lagi tak ada cara instan dalam hal ini. Perubahan drastis dalam berat badan dapat memiliki dampak negatif. Cara yang baik adalah dengan pendekatan yang lebih terkontrol dalam menurunkan berat badan. Penurunan asupan kalori sebanyak 500kkal / hari dapat mengurangi 1/4 kg hanya dalam 1 minggu. Untuk olahraga ringan bersepda bisa dilakukan di dalam ruangan dengan sepeda statis ataupun outdoor bersepeda bersama teman grup sepeda pasti lebih mengasyikan apabila dapat dilakukan secara rutin.

Contador Memimpin Klasemen Akhir Vuelta a España 2014

0
etape21 vuelta 2014

BIKESTREAK – Berbeda dengan etape sebelumnya yang menempuh ratusan km, etape terakhir ini merupakan tahap individual time trial dengan trek yang datar dengan kondisi sedikit basah dan licin sepanjang 9,7 km di Santiago de Compostela. Adriano Malori, pembalap asal italia menjadi pembalap yang tercepat dengan memakan waktu 11 menit 12 detik. Karena ini merupakan time trial, hujan yang turun di tengah perlombaan menjadi penghalang bagi beberapa pembalap yang turun sesudahnya.

Dengan berakhirnya musim ini dengan etape 21 sebagai penutup pada 14 September kemarin, Juara Vuelta a España 2014 disabet Alberto Contador dari tim Tinkoff-Saxo. Pembalap berusia 31 tahun asal spanyol ini merupakan pembalap paling powerful dari kejuaraan La Vuelta tahun ini. Meski tahun lalu sempat mengalami cedera kaki, penampilannya saat ini sangat mengejutkan dalam menyelesaikan 21 etape yang dilombakan. Total ia menghabiskan waktu tercepat dengan 81 jam 25 menit 5 detik, disusul Christopher Froome (pembalap Inggris dari Team Sky) dengan selisih 1 menit 10 detik dan Alejandro Valverde (pembalap Spanyol dari Movistar Team) dengan terpaut 1 menit 50 detik.

Contador sendiri merupakan salah satu dari 5 pembalap yang memperoleh kemenangan dari 3 Grand Tours of road cycling. Juara Tour de France tahun 2007 dan 2009, Giro d’Italia 2008, dan Vuelta a España pada 2008, 2012, dan 2014.

Hasil Akhir La Vuelta

Red Jersey – Alberto Contador

Green Jersey – John Degenkolb

Polkadot jersey – Caja Rural Seguros

Pembalap Iran Akhirnya Menjuarai Tour de East Java 2014

0
tour de east java 2014

BIKESTREAK – TdEJ yang hanya berjalan dengan 2 etape telah usai pada 7 September. Pada etape kedua sejauh 128,5 km yang dibuka dari Museum Trowulan menuju Hotel PCP Trawas Mojokerto telah dimenangi pembalap asal Iran Ghader Mizbani Iranagh dari tim Tabriz Petrochemical.

Ghader Berhasil menyelesaikan balapan dengan catatan waktu 3 jam 44 menit 28 detik. Disusul rekan satu tim, Amir Kolahdozhagh yang terpaut 15 detik dan Hideto Nakane pembalap asal Jepang (Aisan Racing) dengan selisih 17 detik.

Dengan total perolehan waktu tercepat, yakni 6:45:50, Ghader menjadi juara Tour de East Java tahun ini. Peringkat kedua ditempat John Ebsen dengan gap 30 detik dan Amir Kolahdozhagh pada peringkat 3 dengan selisih 3 menit 12 detik. Sedangkan juara etape pertama, Nakajima terlempar ke posisi 7. Hal ini membuktikan bahwa etape ke 2 ini akan sangat menentukan juara. Hasil klasemen akhir terlihat bahwa beberapa pembalap Iran memang mendominasi peringkat atas dengan 6 pembalapnya yang nangkring pada 10 besar.

Dari 59 pembalap yang mengikuti etape terakhir ini ada 6 peserta yang gugur tak menyentuh garis finish. Pembalap tersebut antara lain M. Saiful Anuar Aziz (Malaysia), Taiji Nishitani (Jepang), Hamdan Hamidun (Malaysia), dan 3 pembalap lokal yaitu Samai, Projo Waseso, dan K. Kurniawan.

Dari hasil Team Clasification, Tabriz Petrochemical Team berhasil menjadi juara umum. Dengan ini mereka berhak memperoleh dana sebesar 3.820 euro, yang jika dirupiahkan menjadi 60.738.000. Panitia TdEJ tahun ini benar-benar melakukan efiensi dana yang ada.

RECENT POST