blog counter

Tools & Tutorials

Home Tools & Tutorials
tutorial sederhana yang berhubungan dengan dunia sepeda

Penjelasan Power To Weight Ratio Dalam Dunia Sepeda

0
power weight ratio

BIKESTREAK – Istilah ini kerap dijumpai dalam dunia otomotif, khususnya untuk komparasi antar hp (horse power) dan berat suatu mobil / motor. Masih jarang yang membahasnya dalam dunia persepedaan.

Prinsip power to weight ratio sepeda cukup sederhana. Mengurangi berat sepeda dan beban yang dibawanya akan meningkatkan kecepatan dan menghemat tenaga yang dikeluarkan saat mengayuh (selama komponen sepeda tersebut berfungsi normal). Menghitung power to weight ratio dilakukan dengan menakar jumlah daya output dalam watt dan membaginya dengan berat badan dalam kilogram.

Sebagai contoh perbandingan antara 2 orang A & B. A dengan berat 55kg memiliki daya output 450 watt, sedangkan B memiliki daya output 550 watt namun dengan berat sebesar 72kg. Terlepas si B memiliki power lebih tinggi, si A bisa saja menjadi lebih efisien dalam mengayuh sepeda dengan rasio 8,18 watt/kg dibanding B yang memiliki rasio 7,6 watt/kg.

Menurunkan berat badan agar lebih ideal perlu dipertimbangkan. Diet ketat untuk menurunkan bb dalam waktu singkat juga bisa saja menurunkan performa Anda. Cara yang baik (namun juga tidak mudah) adalah dengan mengurangi lemak tubuh namun tetap mempertahankan atau bahkan meningkatkan massa otot . Pastikan bahwa Anda tidak mengecualikan seluruh kelompok makanan yang memiliki fungsi penting bagi tubuh.

Tips Melatih Anak Agar Lancar Bersepeda

0
mengajari anak

BIKESTREAK – Bagi anak kecil, naik sepeda jelas bukan hal mudah. Maklum, untuk bisa dikata “lancar naik sepeda” anak perlu menguasai beberapa ketrampilan dasar, yakni mengayuh, menyetir, mengerem, dan menjaga keseimbangan. Beberapa hal diatas memang tak bisa dipelajari sekaligus bagi anak kecil.

Gunakan Sepeda Roda 3 Lebih Dahulu

Kebanyakan orang tua mengenalkan sepeda pertama kali dengan membelikan sepeda anak kecil roda tiga. Dengan sepeda ini anak-anak dapat belajar cara menyetir dan mengayuh. Sang anak perlu belajar cara mengarahkan sepeda pada tempat yang dituju dan menghindari hambatan tanpa menabrak benda apapun. Disamping cara menyetir, anak-anak juga dapat belajar mengayuh dengan baik kedepan maupun belakang. Sepeda roda tiga juga membantu anak untuk memperkuat otot kaki.

 

Gunakan Sepeda Roda 2 Untuk Usia 3 Tahun

Setelah lancar menguasai dua hal diatas untuk cara melatih anak lancar bersepeda, tak ada manfaatnya terlalu lama membiarkan anak tetap menggunakan sepeda roda tiga. Selama anak tumbuh normal, sepeda roda 3 sudah harus dihentikan penggunaanya saat anak sudah berusia 3 tahun. Sudah saatnya untuk beralih sepeda roda dua dengan training wheels, dua roda yang dipasang di kanan kiri roda belakang sebagai alat bantu penyeimbang. Dengan sepeda ini anak dapat belajar menjaga keseimbangan dan cara mengerem.

Gunakan Training Wheels

Pemasangan training wheels perlu diperhatikan. Pemasangan yang terlalu rendah akan sia-sia karena fungsinya sebagai “alat bantu” juga tak ada. Jika terlalu tinggi juga kurang pas karena sepeda akan mudah miring kiri kanan jika anak belum stabil menjaga keseimbangan. Jarak ideal dengan permukaan tanah adalah sekitar 2,5 cm. Jika anak sudah mahir menjaga kestabilan dan paham cara mengerem yang benar maka training wheels ini perlu dilepas.

Gunakan Ukuran Sepeda Yang Lebih Kecil

Apapun sepeda yang hendak dipakai (jika tidak memakai sepeda roda 3 terlebih dahulu), sebaiknya gunakan sepeda dengan ukuran yang lebih kecil dari seharusnya saat mulai berlatih. Anak bisa belajar menapak dengan 2 kaki atau langsung belajar mengayuh disertai orang tua yang memegangi sepeda dari belakang. Satu hal lagi, meskipun sebagian besar anak sudah bisa naik sepeda saat berumur 5-6 tahun, bukan berarti anak yang lebih tua dari usia ini tak layak “masih” belajar naik sepeda.

Cara Melumasi Rantai Sepeda Yang Benar

0
bike chainlube

BIKESTREAK – Beratnya kinerja rantai tentu memerlukan perawatan secara berkala dan jika dibiarkan akan memperpendek usia rantai. Kondisi basah, kering, pasir, dan debu akan mengganggu fungsi rantai sehingga kurang bekerja maksimal.

Chainlube dalam bentuk spray umumnya kurang dianjurkan karena dampaknya juga dapat membersihkan grease (gemuk) pada rantai dan rollernya. Pemilihan pelumas sepeda tergantung pada kondisi. Kondisi lembab akan memerlukan pelumas dengan viskositas minyak yang tinggi agar pelumas tersebut menempel pada rantai sehingga rantai akan terlindung dari air. Dalam kondisi kering dar berdebu diperlukan pelumas dengan viskositas yang rendah agar kotoran dan debu tidak terlalu banyak menempel.

Cara Membersihkan

  • Sebelum melumasi rantai harus dibersihkan dari kotoran. Gunakan kain bekas jika tidak ada chain cleaner untuk membersihkan rantai, dan gunakan sikat untuk membersihkan kotoran pada chainring dan sprocket.
  • Setelah rantai benar-benar bersih barulah chainlube digunakan. Gunakan chainlube secara merata, termasuk pada bagian-bagian yang sering bergesekan dengan gear. Namun, terlalu banyak memberi pelumas juga kurang baik, sebab hal ini akan banyak menarik kotoran dan debu.

Indahnya Keranjang Anyaman Kayu pada Sepeda Komuter

keranjang sepeda dari kayu

BIKESTREAK – Keranjang sepeda bisa jadi aksesoris tambahan yang bermanfaat bagi sepeda komuter. Kebanyakan memakai keranjang yang terbuat dari kawat karena daya tahan yang lebih baik, sementara beberapa pengguna lain lebih memilih keranjang kayu agar nampak lebih alami. Apapun materialnya, keduanya bermanfaat untuk meletakkan barang-barang kecil maupun barang belanjaan.

Jika diberhatikan lebih jauh, keranjang anyaman kayu dapat memberikan aura keramahan dan membuat beberapa orang yang melihatnya akan tertarik, sekalipun bukan sesama penghobi sepeda. Kekurangan dari keranjang ini biasanya tidak terlalu kuat untuk membawa beban yang terlalu berat. Perlu ditambahkan beberapa pengait dan papan tipis agar keranjang kayu ini menjadi lebih kuat dan stabil. Selama pengerjaannya baik hasil yang didapat akan maksimal.

Apabila berniat merombaknya, barang-barang yang diperlukan hanya 2 buah papan kayu tipis (tidak terlalu tipis), lem kayu, dan kabel tie sebagai pengikat tambahan.

alat dan bahan modif keranjang

Berikan beban berat dalam keranjang sambil menunggu lem mengering.

beban-keranjang

Setelah lem mongering, siap dilakukan pengeboran pada papan kayu.

papan-kayu-keranjang

Tentukan lubang yang akan dibor dengan garis-garis agar mendapat hasil yang presisi.

bor papan keranjang

Pasang papan kayu yang telah dibor dengan beberapa ikatan kabel tie dengan posisi yang pas.

kabel tie keranjang

Sebagai tambahan berikan beberapa potongan busa tipis di dasar keranjang untuk meredam getaran dari barang-barang yang akan dibawa saat dalam perjalanan.

landasan keranjang

Betapa indahnya keranjang anyaman kayu pada sepeda komuter jika dirancang dengan presisi dan ketelitian. Ini akan menjadi aksesoris yang bermanfaat, tak sekedar pemanis sepeda. Membahas sepeda komuter dengan aksesoris keranjang kayunya jadi teringat pada intro film 500 Days of Summer, film tahun 2009 lalu.

Utilitas Keranjang dan Tas Sepeda bagi Pengguna Sepeda

BIKESTREAK – Kadangkala Kita harus mencari tahu cara terbaik untuk melakukan berbagai hal dalam berbagai situasi. Memanfaatkan berbagai utilitas sepeda dapat membuat hidup jauh lebih simpel. Artikel bikestreak.com kali ini membahas soal kegunaan tas maupun keranjang belanja pada sepeda komuter.

Tas ataupun keranjang sepeda tentunya dirancang khusus untuk membawa beban berukuran normal. Umumnya memiliki bagian atas yang mudah dibuka untuk kemudahan pengguna dalam menaruh dan mengambil barang, dan dapat dilipat saat tidak digunakan. Untuk beberapa model umumnya terbuat dari bahan nilon maupun kanvas. Tas ini mudah dibawa ketoko maupun mini market sebagai keranjang belanja. Tas sepeda ini juga berfungsi dengan baik untuk memuat berbagai barang seperti bahan makanan, buku, pakaian, dll..

tas sepeda-

Akan lebih baik jika memilih tas yang memiliki bingkai logam, dan beberapa lipatan datar agar tidak memakan tempat saat tidak diperlukan. Pilihan bahan katun kanvas akan memiliki kesan tradisional sehingga tepat jika dipadukan dengan sepeda komuter, sedangkan penggunaan bahan cordura memiliki durabilitas yang tinggi karena kekuatan materialnya. Tebal tipis suatu bahan bukan jaminan bahwa bahan itu bagus atau kuat, melainkan jenis bahan dan komposisi bahan tersebut yang menentukan suatu kualitas.

tas sepeda-klip

Ulasan Ringan Cara Mencuci Bagian-Bagian Sepeda

BIKESTREAK – Kotoran pada sepeda menjadi bukti banyaknya jam terbang yang telah dilewati, bahwa sepeda tersebut telah dipakai untuk menjelajah berbagai lintasan. Kotoran yang terlalu banyak tentu dapat mengganggu performa sepeda itu sendiri. Sebenarnya membersihkan sela-sela sepeda tak serumit saat membersihkan kendaraan bermotor, selama tak terlalu banyak lumpur yang menempel dan mengeras.

Membersihkan Frame dan Fork

Frame menjadi bagian termudah saat mencuci sepeda. Membersihkannya pun tidak perlu membutuhkan peralatan khusus. Penyemprotan dengan air bertekanan tinggi lebih mempermudah dalam membersihkan kotoran-kotoran maupun lumpur yang menempel. Sabun yang digunakan dapat memakai sabun pencuci motor ataupun sabun cuci piring sebagai barang substitusi. Busa yang dibunakan untuk membersihkan kotoran sebaiknya menggunakan busa dengan bahan lembut dan tidak berpori-pori kasar agar tidak merusak cat. Setelah dibilas kembali, diseka menggunakan kanebo untuk menghilangkan sisa-sisa air bekas cucian yang masih menempel pada frame maupun fork agar mempercepat proses pengeringan. Cara yang sama dapat juga digunakan saat mencuci rim & spoke (velg & jari-jari).

membersihkan-sepeda

Gear dan Rantai Sepeda

Rantai perlu dijaga kebersihannya agar selalu berfungsi normal. Membersihkannya menggunakan sikat dan sabun agar mempermudah mengangkat kotoran yang bercampur pelumas rantai. Jika malas menggunakan sikat dapat memakai chain cleaner sebagai alternatif yang lebih mudah. Untuk membersihkan kotoran di bagian gear (crank & sprocket) tentu tetap harus menggunakan sikat. Bersihkan juga kotoran yang menempel pada gear di bagian RD. Kadang perlu menggunakan bensin untuk mengangkat kotoran yang sulit dibersihkan. Setelah selesai dibilas dan dikeringkan, gunakan kembali pelumas rantai seperti WD40 misalnya.

chain cleaner
chain cleaner

Mengendarai Sepeda di Malam Hari

reflektor jari-jari sepeda

BIKESTREAK – Tidak banyak pemilik sepeda yang melengkapi sepeda miliknya dengan penerangan. Sementara itu jika waktu menjelang petang tentu jarak pandang akan berkurang, terutama untuk memastikan ada tidaknya kendaraan yang akan bersimpangan atau dilewati jika kendaraan tersebut tidak dilengkapi penerangan, seperti sepeda maupun becak khususnya.

Kemampuan motorik untuk melihat apa yang ada di depan cenderung berkurang lantaran penerangan yang kurang memadai di beberapa ruas jalan. Dilain sisi, pandangan pengendara sepeda juga kadang silau oleh lampu dari kendaraan yang melaju di depannya. Hal ini yang umumnya dirasakan bagi kalangan yang sering menggunakan sepeda untuk mobilitas, yang sering diistilahkan bike to work, bike to school, atau bike to bike to yang lain.

senter sepeda

Bagi orang-orang yang memiliki mobilitas tinggi di malam hari dengan sepeda (meskipun jarang), alangkah baiknya jika mulai melengkapi sepeda dengan penerangan, hal ini tentu penting untuk safety. Sekarang ini juga sudah tersedia senter untuk sepeda yang dilengkapi klem untuk handlebar dengan berbagai varian desain fisik yang jauh dari kata alay. Alternatif lain bisa menggunakan bahan reflektor yang biasanya sudah tersedia untuk sepeda komuter, maupun reflektor untuk jari-jari sepeda. Apapun penerangan yang dimiliki yang terpenting pengguna jalan lain tetap dapat melihat dari kejauhan.

Manfaat Teh Hijau Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

0
manfaat teh hijau

BIKESTREAK – Berat badan ideal menjadi idaman hampir semua orang. Banyak orang melakukan berbagai upaya untuk mencapainya. Salah satu pilihan sederhana adalah dengan memaksimalkan manfaat teh hijau untuk diet, termasuk bagi para cyclist yang berniat menjaga berat badan. Efek penurunan berasal dari epigallocatechin gallate, sebagai peningkat antioksidan.

Bagaimana cara mendapatkan hasil maksimal dari teh hijau?

Teh hijau akan lebih bermanfaat jika tidak disertai penambah rasa. Gula bisa saja mengandung banyak kalori, jadi hindari mengkonsumsi teh hijau dengan tambahan gula ataupun pemanis buatan.

Merk berbagai teh umumnya juga berpengaruh. Bisa saja ada perbedaan kualitas daun dan berbagai bahan tambahan. Perlu diketahui bahwa saat teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, hal itu bukan sumber penting vitamin. Untuk mendapat hasil yang maksimal, carilah brand yang menggunakan semua bahan alami dan tidak memiliki pengawet buatan (jika ada).

Bagaimana jika teh hijau yang disajikan dingin disertai es? Hal ini sama saja, namun manfaat penurunan berat badan akan maksimal jika minuman ini disajikan panas. Untuk menyeduh teh dengan hasil optimal, tuangkan air pada kantung teh tepat sebelum mendidih (saat titik gelembung kecil mulai terbentuk), lalu diamkan teh selama 2-4 menit.

Daun teh memang tidak akan rusak, namun seperti kebanyakan makanan pada umumnya, “yang segar cenderung lebih baik”. Jika mengkonsumsi teh kantong, pastikan untuk menyimpan dalam jangka waktu 6 bulan. Beberapa kekuatan antioksidan teh akan berkurang dalam kurun waktu tertentu.

RECENT POST