Tools & Tutorials

Home Tools & Tutorials
tutorial sederhana yang berhubungan dengan dunia sepeda

Mengendarai Sepeda di Malam Hari

reflektor jari-jari sepeda

BIKESTREAK – Tidak banyak pemilik sepeda yang melengkapi sepeda miliknya dengan penerangan. Sementara itu jika waktu menjelang petang tentu jarak pandang akan berkurang, terutama untuk memastikan ada tidaknya kendaraan yang akan bersimpangan atau dilewati jika kendaraan tersebut tidak dilengkapi penerangan, seperti sepeda maupun becak khususnya.

Kemampuan motorik untuk melihat apa yang ada di depan cenderung berkurang lantaran penerangan yang kurang memadai di beberapa ruas jalan. Dilain sisi, pandangan pengendara sepeda juga kadang silau oleh lampu dari kendaraan yang melaju di depannya. Hal ini yang umumnya dirasakan bagi kalangan yang sering menggunakan sepeda untuk mobilitas, yang sering diistilahkan bike to work, bike to school, atau bike to bike to yang lain.

senter sepeda

Bagi orang-orang yang memiliki mobilitas tinggi di malam hari dengan sepeda (meskipun jarang), alangkah baiknya jika mulai melengkapi sepeda dengan penerangan, hal ini tentu penting untuk safety. Sekarang ini juga sudah tersedia senter untuk sepeda yang dilengkapi klem untuk handlebar dengan berbagai varian desain fisik yang jauh dari kata alay. Alternatif lain bisa menggunakan bahan reflektor yang biasanya sudah tersedia untuk sepeda komuter, maupun reflektor untuk jari-jari sepeda. Apapun penerangan yang dimiliki yang terpenting pengguna jalan lain tetap dapat melihat dari kejauhan.

Berbagai Variasi Kunci Sepeda yang Beredar di Pasaran

BIKESTREAK – Artikel berikut ini merupakan panduan sederhana yang memaparkan tentang  beberapa jenis kunci sepeda.

  1. Kunci D

Ini merupakan kunci yang kuat dan tahan lama dari beberapa janis lain, hal ini menjadikan pilihan utama untuk keamanan sepeda. Fisik kunci ini mirip tapal kuda, dengan lengkungan menyerupai huruf ‘D’ maupun ‘U’ (kadang juga disebut kunci U). Kunci yang diperkenalkan pada tahun 1972 ini dirancang dengan mekanisme yang baik, berlapis baja, dan cukup kuat sehingga sangat sulit untuk dibuka. Namun fisik yang kaku juga menyulitkan untuk dibawa saat perjalanan.

kunci U

  1. Kunci Lipat

Kunci ini cukup handal dan ringkas. Dirancang dengan rangkaian logam yang saling terhubung dan dapat dilipat sehingga memudahkan jika akan dibawa kemanapun.

kunci folding

  1. Kunci Rantai

Umumnya dibuat dengan bahan logam kokoh berbentuk serangkaian rantai. Terkadang juga sulit dibuka dengan gergaji sekalipun.

kunci rantai

  1. Kunci Kombinasi

Kunci ini tidak memerlukan kunci pembuka, hanya terkunci melalui sistem kode digit angka. Karenanya juga hal ini kurang direkomendasikan mengingat mudah untuk mengamati kombinasi angka saat pemilik sepeda membuka kunci. Kelebihan dari jenis ini adalah fisik yang fleksibel dan tidak memberatkan untuk dibawa.

kunci kombinasi

  1. Kunci Kabel

Desain kunci ini mirip kunci kombinasi dengan fisik yang fleksibel namun tidak menggunakan kode pas untuk membukanya, hanya memerlukan kunci pembuka seperti pada kunci umumnya.

kunci kabel

Carilah kunci dengan kualitas yang baik, seperti kata pepatah “rego nggowo rupo”. Namun, bikestreak.com tidak merekomendasikan atau mempromosikan merk tertentu.

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Para Pesepeda

0
puasa

BIKESTREAK – Seringkali diet tidak bekerja dengan baik, setidaknya untuk jangka waktu yang lama. Sebagian orang memilih mengatur pola makan atau bahkan berpuasa, sehingga mereka dapat mengontrol diri untuk memperoleh penurunan berat badan.

Beberapa praktisi menyebutnya “interval eating”. Pada beberapa hari mereka hanya makan sekitar 500 kalori total.

Jika dilakukan dengan benar, manfaat berpuasa yang didapat tak hanya penurunan berat badan, namun juga peningkatan kesehatan secara umum. “Dengan berpuasa dapat mengurangi tekanan darah hingga 10% dan kolesterol LDL yang lebih rendah 10-25%, sehingga secara signifikan mengurangi tanda-tanda peradangan yang terkait dengan penyakit jantung”, ujar Krista Varady, PhD, profesor kinesiologi dan nutrisi di University of Illinois di Chicago. Penelitian lain telah menemukan bahwa manfaat puasa dapat menurunkan kadar insulin dan meningkatnya gula darah, sehingga dapat melindungi terhadap diabetes juga.

Di sisi lain, sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Science dan Kedokteran Olahraga menemukan bahwa relawan (bukan atlet) yang melakukan latihan sepeda selama 5 hari dalam seminggu selama 4 minggu dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk menggunakan oksigen dan menyerap serta menyimpan energi mereka lebih baik daripada mereka yang makan tanpa menjalani pelatihan.

Efek samping utama yang timbul pada awalnya adalah sakit kepala. Orang tidak tahu berapa banyak cairan yang mereka dapatkan dari makanan. Jadi, dalam hal ini benar-benar penting untuk minum banyak cairan sepanjang hari.

Manfaat Teh Hijau Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

0
manfaat teh hijau

BIKESTREAK – Berat badan ideal menjadi idaman hampir semua orang. Banyak orang melakukan berbagai upaya untuk mencapainya. Salah satu pilihan sederhana adalah dengan memaksimalkan manfaat teh hijau untuk diet, termasuk bagi para cyclist yang berniat menjaga berat badan. Efek penurunan berasal dari epigallocatechin gallate, sebagai peningkat antioksidan.

Bagaimana cara mendapatkan hasil maksimal dari teh hijau?

Teh hijau akan lebih bermanfaat jika tidak disertai penambah rasa. Gula bisa saja mengandung banyak kalori, jadi hindari mengkonsumsi teh hijau dengan tambahan gula ataupun pemanis buatan.

Merk berbagai teh umumnya juga berpengaruh. Bisa saja ada perbedaan kualitas daun dan berbagai bahan tambahan. Perlu diketahui bahwa saat teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, hal itu bukan sumber penting vitamin. Untuk mendapat hasil yang maksimal, carilah brand yang menggunakan semua bahan alami dan tidak memiliki pengawet buatan (jika ada).

Bagaimana jika teh hijau yang disajikan dingin disertai es? Hal ini sama saja, namun manfaat penurunan berat badan akan maksimal jika minuman ini disajikan panas. Untuk menyeduh teh dengan hasil optimal, tuangkan air pada kantung teh tepat sebelum mendidih (saat titik gelembung kecil mulai terbentuk), lalu diamkan teh selama 2-4 menit.

Daun teh memang tidak akan rusak, namun seperti kebanyakan makanan pada umumnya, “yang segar cenderung lebih baik”. Jika mengkonsumsi teh kantong, pastikan untuk menyimpan dalam jangka waktu 6 bulan. Beberapa kekuatan antioksidan teh akan berkurang dalam kurun waktu tertentu.

Cara Pemilihan dan Penggunaan Kombinasi Gear Sepeda

0
komposisi gigi

BIKESTREAK – Ada begitu banyak teknik bersepeda yang perlu diketahui, seperti teknik menikung (cornering), pengereman, shifting, dan masih banyak lagi. Mempelajari kaidah-kaidah tersebut akan membantu kita dalam menghemat waktu dan energi, yang akhirnya akan meningkatkan efisiensi dalam bersepeda.

Kadang banyak biker yang tidak memperhatikan komposisi gear yang mereka gunakan. Berusaha keras tetap menggunakan gear yang tinggi, gear besar pada bagian depan (crank) dan gear kecil pada bagian belakang (sprocket). Jika dipaksakan hal ini akan mengeluarkan banyak energi dan putaran pedal tetap pada irama yang rendah. Disisi lain kadang memaksa mengayuh dengan cepat menggunakan gigi yang terlalu rendah (gear kecil di bagian depan dan gear besar dibagian belakang).

Salah satu kunci dalam efisiensi bersepeda adalah dengan menemukan kombinasi gear yang tepat. hal ini akan membuat kayuhan cenderung stabil, tidak terlalu berat dan tidak terlalu ringan. Cara terbaik untuk menentukan komposisi yang tepat adalah dengan bereksperimen, selalu mencoba.

Gigi rendah untuk tanjakan

Ketika mendekati bukit, segera beralih ke gigi rendah untuk melewati tanjakan secara perlahan. Gear depan (crank) memakai ring terkecil, gear belakang (sprocket)memakai ring ukuran besar (gear 1-3).

Gigi menengah untuk jalanan normal

Untuk jalanan normal yang datar posisi gigi menengah merupakan posisi yang pas untuk aktivitas gowes secara harian seperti bike to work/school. Menggunakan chain ring tengah pada crank, dan gigi belakang menggunakan sprocket dengan gear antara 3-6.

Gigi tinggi untuk medan turunan

Jika kondisi jalanan memungkinkan untuk dapat melaju dengan kecepatan tinggi, dengan beralih ke gigi tinggi akan sangat membantu dalam menempuh perjalanan jauh terlebih saat melahap jalan dengan kontur yang cenderung menurun.

________________________________________________

Hindari menggunakan kombinasi yang terlalu jauh. Hal ini akan memberatkan kinerja bahkan meregangkan rantai.

Peralatan / Tool Kit Standar untuk Sepeda

BIKESTREAK – Sepeda merupakan sarana transportasi transportasi yang tidak memerlukan banyak perawatan. Selama dipakai untuk kegiatan harian, umumnya sangat jarang terjadi kerusakan di jalanan. Jika ada kerusakan kecil pun dapat diperbaiki dengan peralatan standar yang dapat dibawa kemana-mana (jika mau membawa), terutama untuk sepeda komuter.

Tool kit standar umumnya terdiri dari beberapa item dalam satu paket seperti obeng +/-, kunci heksagon (kunci L) beberapa ukuran, dan lain-lain. Beberapa toolkit juga menyertai alat pembuka rantai dan pembuka ban luar. Semuanya dikemas dalam ukuran kecil sehingga mudah dibawa.

tool kit sepeda

Disamping paket tool kit tersebut, pompa mini juga menjadi hal yang penting untuk dibawa, terutama saat melakukan perjalanan jauh / touring. Pompa mini tentu akan sangat bermanfaat jika suatu saat tekanan angin ban sepeda semakin berkurang / kempes (bukan bocor) ditengah perjalanan.

Adapun tool kit dapat kita bawa dalam wadah tersendiri, seperti tas kecil dibawah sadel, diletakkan dalam keranjang untuk sepeda komuter, ataupun membawa tas kecil tersendiri. Ada kalanya tool kit diperlukan dalam perjalanan meskipun kadang kita malas membawanya. Ingin membawa tool kit ataupun tidak, yang terpenting jangan lupa selalu berdoa agar diberi kelancaran dalam perjalanan.

Penjelasan Power To Weight Ratio Dalam Dunia Sepeda

0
power weight ratio

BIKESTREAK – Istilah ini kerap dijumpai dalam dunia otomotif, khususnya untuk komparasi antar hp (horse power) dan berat suatu mobil / motor. Masih jarang yang membahasnya dalam dunia persepedaan.

Prinsip power to weight ratio sepeda cukup sederhana. Mengurangi berat sepeda dan beban yang dibawanya akan meningkatkan kecepatan dan menghemat tenaga yang dikeluarkan saat mengayuh (selama komponen sepeda tersebut berfungsi normal). Menghitung power to weight ratio dilakukan dengan menakar jumlah daya output dalam watt dan membaginya dengan berat badan dalam kilogram.

Sebagai contoh perbandingan antara 2 orang A & B. A dengan berat 55kg memiliki daya output 450 watt, sedangkan B memiliki daya output 550 watt namun dengan berat sebesar 72kg. Terlepas si B memiliki power lebih tinggi, si A bisa saja menjadi lebih efisien dalam mengayuh sepeda dengan rasio 8,18 watt/kg dibanding B yang memiliki rasio 7,6 watt/kg.

Menurunkan berat badan agar lebih ideal perlu dipertimbangkan. Diet ketat untuk menurunkan bb dalam waktu singkat juga bisa saja menurunkan performa Anda. Cara yang baik (namun juga tidak mudah) adalah dengan mengurangi lemak tubuh namun tetap mempertahankan atau bahkan meningkatkan massa otot . Pastikan bahwa Anda tidak mengecualikan seluruh kelompok makanan yang memiliki fungsi penting bagi tubuh.

Cara Melumasi Rantai Sepeda Yang Benar

0
bike chainlube

BIKESTREAK – Beratnya kinerja rantai tentu memerlukan perawatan secara berkala dan jika dibiarkan akan memperpendek usia rantai. Kondisi basah, kering, pasir, dan debu akan mengganggu fungsi rantai sehingga kurang bekerja maksimal.

Chainlube dalam bentuk spray umumnya kurang dianjurkan karena dampaknya juga dapat membersihkan grease (gemuk) pada rantai dan rollernya. Pemilihan pelumas sepeda tergantung pada kondisi. Kondisi lembab akan memerlukan pelumas dengan viskositas minyak yang tinggi agar pelumas tersebut menempel pada rantai sehingga rantai akan terlindung dari air. Dalam kondisi kering dar berdebu diperlukan pelumas dengan viskositas yang rendah agar kotoran dan debu tidak terlalu banyak menempel.

Cara Membersihkan

  • Sebelum melumasi rantai harus dibersihkan dari kotoran. Gunakan kain bekas jika tidak ada chain cleaner untuk membersihkan rantai, dan gunakan sikat untuk membersihkan kotoran pada chainring dan sprocket.
  • Setelah rantai benar-benar bersih barulah chainlube digunakan. Gunakan chainlube secara merata, termasuk pada bagian-bagian yang sering bergesekan dengan gear. Namun, terlalu banyak memberi pelumas juga kurang baik, sebab hal ini akan banyak menarik kotoran dan debu.

RECENT POST